Медитация "Поток жизни"

Медитация "Поток жизни"

1. Сядьте со скрещенными ногами и прямым позвоночником. Вытяните левую руку прямо в сторону параллельно полу. Ладонь направлена вниз. Правая рука движется в ритме с дыханием, описывая круг. С глубоким вдохом через рот (губы нужно округлить так, чтобы оставалось небольшое отверстие для воздуха) Рука движется к центру груди, втягивая энергию.

На выдохе, который делается через нос, рука описывает вторую половину круга. Ладонь правой руки немного округлена, как чаша. Откройте грудную клетку. Дайте себе силу. Преодолейте все ограничения. Время 11 минут.

2. Положите ладони на область сердца. Дышите глубоко и медленно через нос. Успокойтесь, погрузитесь глубоко в себя. 3 минуты. В конце сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 10 секунд. На задержке расправьте грудную клетку и выпрямите позвоночник как только можете. Изо всех сил надавите ладонями на грудь. Поднимите всю энергию вверх. Выдохните мощно через рот (как из пушки). Повторите цикл дыхания еще два раза.

"Пусть семя чистоты в вас прорастет, расцветет и покроет все ваши аспекты и проекции. Пусть вы станете смотреть на жизнь как на чистый опыт бытия. Пусть ваше понимание божественности и целостности личности станет совершенным. Пусть этот день даст вам понимание того, что Бог - внутри вас, всегда был и всегда будет. И тогда, опираясь на эту внутреннюю силу вы сможете идти, высоко подняв голову, и жить счастливо."