Техника естественного дыхания

Техника естественного дыхания 1. Встаньте или сядьте, выпрямив спину. После выдоха медленно начинайте вдыхать воздух нижней частью легких, животом (так называемое диафрагмальное дыхание). Когда верхняя часть живота выдвинется вперед, наполняйте воздухом нижнюю часть груди так, чтобы ребра слегка раздвинулись вширь (это можно проверить, положив руки чуть выше талии). Затем дышите верхней частью груди так, чтобы грудь ушла вперед. Наконец, немного приподняв плечи и ключицы, вдохните воздух самой верхней частью легких. 2. Задержите дыхание на время, примерно равное половине времени вдоха. 3. Постепенно отпускайте живот, выпуская из него воздух. Потом втяните живот в себя, чтобы полностью прочистить легкие. Выдыхайте нижней частью груди, сжимая ребра. Можно слегка помочь себе руками, но только на этапе тренировки. Потом полный выдох верхней частью груди, и, наконец, опускаем плечи, чтобы вытащить воздух из верхней части легких. 4. Короткая (по желанию, без напряжения) пауза и снова вдох.

Короткое расслабление

Короткое расслабление - наш основной способ для выхода на контакт с Ангелом. Порядок короткого расслабления примерно таков. Лежим на спине ничком, руки вытянуты вдоль туловища. Подстилка и прочие условности не имеют значения, можно даже не занимать лежачего положения, расслабляться сидя - так вы будете поступать, когда создадите свое святое место и образ Ангела. Закрываем глаза и делаем три-четыре плавных, медленных, глубоких вдоха-выдоха. Затем мысленно высказываем просьбу или вопрос Ангелу и продолжаем дышать, постепенно замедляя дыхание. Некоторое время наблюдаем за дыханием, потом "отпускаем" его и о нем "забываем". Расслабляем все тело и мысленно путешествуем по своему телу в таком порядке: глаза - виски - шея - плечи - грудь - живот - бедра - голени - ступни - голени - бедра - живот - грудь - плечи - руки - кисти - руки - плечи - шея - виски - глаза. Проходя каждую точку, давайте себе команду расслабить соответствующие мышцы. В результате, если все проделано правильно, наступит полное расслабление всех мышц, ваше тело не будет больше напоминать "комок нервов", где каждое стрессовое событие дня откладывается в виде уплотнения в мышцах. Заканчивая "путешествие", ощущая приятное состояние расслабленности, представьте себе ярко-синее небо и удерживайте образ около минуты. В это время вы сможете воспринять мыслью и видениями ответ Ангела. Часто на фоне синего неба сразу же появляются картинки, особенно если просьба к Ангелу предполагает именно ответ в форме видений. Выходить из короткого расслабления нужно осторожно. Сначала сделайте глубокий вдох и выдох. Затем потянитесь, медленно откройте глаза, перевернитесь на бок. Нужно немного полежать и только после этого - подниматься. Остается добавить, что и это упражнение является чрезвычайно полезным для вашего физического тела. Вернувшись домой после напряженного рабочего дня, найдите минуту, чтобы расслабиться. Вместо гармоничных картин спокойных небес, которые мы используем для установления контакта с Ангелом, представьте себе позитивные живые образы: весело струящийся ручей, парящую в высоте птицу, ветерок, перебирающий лепестки ромашки на летнем поле... Вы получите неповторимое удовольствие, зарядите себя теплой энергией, и вечер не покажется вам тяжелым, тоскливым, мрачным. Ваши родные по достоинству оценят ваше уравновешенное состояние, ощущение гармонии и любви, которое будет излучать ваше тело. Выход на контакт Когда вы несколько раз услышите ответ Ангела и отклик на свои просьбы, можно продвигаться дальше. Вам уже не потребуются какие-либо специальные упражнения, чтобы начать общение. Достаточно будет выполнить несколько циклов дыхания и расслабиться по короткому варианту, чтобы из потока голубого света сразу выйти в то место, где вы встречаетесь с Ангелом.Комментарий Ангела Если вы были достаточно последовательны, чтобы услышать меня несколько раз, всякая необходимость в долгой подготовке пропадает. Разница в начальном и настоящем общении с Небесным миром примерно такая же, как между почтой и телефонной связью. На первом этапе вам приходится отправлять "письмо"-просьбу и в глубочайшем расслаблении ждать ответа. Но когда несколько таких "писем" отправлены, контакт становится похожим на диалог по телефону. Вы ничего не ждете, а сразу слышите ответ. Если первые прось6ы-"письма" должны быть сильно заряжены праной, чтобы я их заметил, то в настоящем диалоге это излишне. Вам достаточно позвать меня, и я сразу приду в подготовленное вами тело-мыс-леобраз. Но в любом случае не забывайте приходить ко мне только после купания в голубом свете. Это очистит энергию вашего тела и сделает общение возможным.Создание места Встречи Когда вы получите первый опыт общения с Ангелом, нужно создать в астральном мире место Встречи (некоторые мои знакомые называют этот уголок святым местом - как говорится, дело вкуса). Это сотворенный силой вашей мысли уголок пространства, куда вы можете перенестись по своей воле для общения с Хранителем. Хорошо созданное место Встречи позволяет почти не заботиться о таких атрибутах, как расслабление, четкая формулировка желания и запись результатов. Достаточно будет лишь короткого расслабления, чтобы тут же очутиться рядом с Ангелом и поговорить с ним. Ваше место Встречи должно подходить для спокойной и расслабленной беседы. И главное, там вы должны чувствовать себя защищенным. Комментарий Ангела Ваши тревоги, опасения, хаотические мысли могут притягивать нежелательные сущности отнюдь не светлого характера. Это не повредит вам, пока вы под моей защитой. Но ясность и красота общения теряется от негативных влияний извне. Поэтому позаботьтесь о создании в астральном мире безопасного уголка. Это место будет точкой наших встреч, и общение уже не будет омрачено тревожащими влияниями. Займите удобное положение, закройте глаза и расслабьтесь. Теперь постарайтесь решить, где вам было бы приятнее встретиться с Ангелом - в помещении или на открытом воздухе. Картины природы более подходят для духовного общения, но не каждый из нас способен уютно чувствовать себя вне помещения. Представьте себя в каком-нибудь красивом и пустынном уголке на природе. Это может быть любое место, в которое вам хочется попасть: лужайка, горы, лес, озеро. Прислушайтесь к себе: вам должно быть удобно, приятно и спокойно. Принимайтесь за исследование окружающей обстановки, подмечая все детали, звуки, запахи и прочие возникающие у вас чувства и впечатления. А теперь займитесь обустройством места Встречи, чтобы сделать обстановку максимально безопасной, почти домашней. Может быть, вы захотите построить дом или шалаш, а возможно, просто очертите круг золотого цвета, который будет надежно защищать вас. Создавайте и расставляйте по местам вещи так, как будто делаете перестановку в квартире. Если вы остановились на варианте с закрытым помещением, то особое внимание уделяйте образу дома, который собираетесь "строить". Дом не должен быть излишне большим и пышным или иметь угрожающие формы, напоминающие готические храмы с хищными остроконечными шпилями и фигурами химер на фронтоне. Мне кажется, что образы богатых дворцов, разукрашенных позолотой, не привлекут в ваш дом Ангелов - это, скорее, отражение ваших подсознательных комплексов. Подумайте об этом, пожалуйста, чтобы не было больно за потерянное время. И вот ваше место Встречи создано. С этих пор это ваш личный сокровенный уголок. Сюда вы можете прийти всякий раз - достаточно просто закрыть глаза и захотеть очутиться здесь. Это место особой энергии, и вы можете посещать его, когда хотите найти Ангела или просто отдохнуть от житейских забот. Надо ли говорить, что и после смерти физического тела ваша душа придет в это самое место, чтобы отдохнуть перед новым далеким путешествием? Именно поэтому я снова и снова советую вам: создавайте этот образ особенно тщательно!Может оказаться, что ваше место Встречи время от времени изменяется независимо от вас - это корректировки, которые привносит Ангел. Или, наоборот, вы со временем захотите внести в обстановку своего святого места какие-то изменения. В вашем святом месте вы можете свободно творить, ибо оно ВАШЕ. Но помните, что оно должно сохранять основные качества: быть местом мира, спокойствия и абсолютной безопасности.