Эта практика не займет много времени (примерно 5-10 минут), но очень эффективна для обретения душевной гармонии. Рекомендуется выполнять последовательность перед практикой йоги в указанном порядке (от одной чакры к другой). Вы можете начинать этой практикой свое утро, задавая тем самым направление всему дню. 

Первая чакра 

Практика: Расставьте ноги чуть больше ширины плеч. Прикройте глаза. Глубоко вдохните и сделайте выдох через свои ноги, посылая поток воздуха в землю.

Структура человеческого тела включает в себя сложную систему нади (энергетических каналов), семьдесят две тысячи которых делятся на основные и вторичные. Благодаря созданной в прошлом благой карме вы на этот раз родились людьми, у которых особенность нади состоит в том, что их окончания имеют форму шестнадцати гласных и тридцати согласных санскритского алфавита.

Циркуляция «ветра» (праны) внутри каналов связана с самим сознанием.

Звук - это причина всех причин. Все имеет волновую-звуковую природу. Волна – Звук - Ритм. Все живет по законам Звука и Ритма. Гармонизация с Природой/Богом/Вселенной/Миром этого своего Ритма и называется в Ведической традиции Йогой. Каждый звук несет в себе энергию, работая со Звуком – работаем с энергией.

Все звуки классифицируются на:

- слова – грубый звук;
- мысли – тонкий звук;

В течение тысяч лет на всей планете мантры использовались, чтобы успокоить ум, создать внутреннюю тишину, способствовать развитию добра, сочувствия, и услышать «Бога».

Мантры чрезвычайно сильны в их способности поднимать наше сознание. Мало того, что слова и звуки являются проявлением энергии, вибрирующей на разных частотах, но они также проникнуты многовековым смыслом. На самом деле, мантры и песнопения настолько древние, что им более 3000 лет.

Выполняйте это упражнение не менее 300-400 раз в день. Не пугайтесь! Это не так много, как кажется сначала. Когда вы чем-то обеспокоены или столкнулись с трудной проблемой, 300-400 раз в день - это то количество, которое как раз требуется для выполнения данного упражнения. Лучше всего, если бы вы сделали эту аффирмацию мантрой, которую постоянно проговаривали бы во время ходьбы или прогулки.

Примите удобную для медитации позу. Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох-выдох и перенесите ваше внимание в область межбровья. Удерживайте его там 10 вдохов-выдохов.

Сделайте глубокий вдох выдох и перенесите ваше внимание в большой палец левой ноги. Удерживайте его там 10 вдохов выдохов.

Снова сделайте глубокий вдох-выдох и перенесите ваше внимание на 10 вдохов-выдохов в большой палец правой руки.

Затем перенесите ваше внимание на 10 вдохов-выдохов в большой палец левой руки.

В древних мистических школах Индии, Тибета, Египта, Греции, Рима преподавалась наука о звуке. Практически каждая аборигенная культура людей до сих пор сонастроена с энергией звука. Это связано с тем, как звук влияет на всё живое и неживое:

1. Звук может разрушить, а может исцелить.

2. Звук способствует изменению физического состояния. Он может сделать предмет легче лёгкого, а может придать огромную тяжесть перу.

3. Звук может одухотворить сознание, а может способствовать деградации.

Мантру «ОМ» по праву можно назвать величайшей мантрой за всю историю человечества. В ведической традиции звук «Ом» является изначальной мантрой и заключает в себе все существующие звуки и мантры. Индуисты считают его сакральным звуком, который появляется при творении Вселенной, её существовании и разрушении. На староиндийском «Ом» произносится как «Аум». При пении буквы «а» и «у» сливаются в одну – «о». Получается уже знакомая нам мантра «Ом».

В санскрите для обозначения мантры «Ом» был создан специальный символ, внешне похожий на цифру «3», с точкой и полумесяцем в верхней части. Каждый из этих знаков имеет особое значение. Так цифра «3» олицетворяет три звука мантры, объединяющие в себе физическое, духовное и мыслительное начало; полумесяцем обозначается протяжный звук, а точка означает его окончание. Патанджали в своей «Йога-Сутре» отзывается о мантре «Ом» как о неизменном, неуничтожимом слове, которое будет существовать вечно, даже если исчезнет все сущее.

Что такое мантра?

Мантра >– это слог, слово или стих, обладающий способностью воздействовать на сознание человека и помогающие в духовном совершенствовании, если их повторяют, слушают или размышляют над ними. Мантры обладают удивительной особенностью привлекать в жизнь человека не только духовное развитие, но материальные блага. С помощью практики мантр можно излечиться от заболеваний, привлечь в свою жизнь любимого человека, обрести богатство, гармонию, радость, удачу, счастье.