Вы можете попасть в ловушку дуалистического мышления; любое решение, поступок или ситуация имеют две стороны: плохую и хорошую, черную и белую, правильную и неправильную. Эта медитация поможет вам выработать более терпимый и реалистичный взгляд на противоположные точки зрения.

Описание:
Дуалистическое мышление стремится к упрощению, потому что его причиной является обыкновенный страх. Оно не способно вместить и выразить всю сложность жизни. Если у вас есть склонность к восприятию мира в черно-белом цвете, значит, ваша жизнь полна стрессов и трудностей. Например, у вас конфликт со своим партнером, потому что вы абсолютно уверены, что он не прав, а вы правы. Если вы хотите спокойно и комфортно жить повседневной жизнью, то эта медитация смягчит ваши взгляды и научит тому, что жизненные ответы намного сложнее, чем простые слова «да» и «нет».

Польза:
Снимает стресс
Помогает воспринимать вещи такими, какие они есть
Противодействует развитию жестких моделей мышления

Время:
Если вы сильно разозлились или боитесь чего-то, хотите простых и ясных ответов, жаждете, чтобы все получалось по вашему, проводите эту медитацию, чтобы воспринимать жизнь такой, какая она есть.

Подготовка:
Держите в уме конфликтную ситуацию, в которой, по вашему мнению, есть две стороны: черная и белая.

Практика:
1 Сядьте на подушку для медитации или стул в спокойном месте, где вы можете побыть в полном одиночестве. Следите за своим дыханием примерно пять минут.
2 Подумайте о ситуации, от которой вы страдаете, потому что ваше желание не совпадает с желанием других. Внимательно изучите свои эмоции. Первой в вашем сознании появится злость. «Копайте» глубже, возможно, под нею прячется страх. Подумайте о том, что вы теряете, если пустите все на самотек и позволите обеим противоположностям внутри вас существовать одновременно?
3 Представьте, что вы попали на необитаемый остров вместе со своим оппонентом и ваше выживание зависит только от того, сможете ли вы действовать согласованно. Представьте творческий способ найти компромисс, при котором каждый из вас, хотя бы частично, получил желаемое.
4 Когда достигнете компромиссного решения, при котором вы со своим оппонентом, оказывается, оба «правы» и получаете то, что хотите, отметьте, как снизилось внутреннее напряжение и вы почувствовали некоторое удовлетворение.