Недавно провела опрос: "Как часто вы смеетесь в течение дня?", и большинство взрослых указало, что в течение дня смеются в среднем от 15 до 20 раз. Результаты удручают. Для примера ребенок смеется в среднем до 200 раз в день. Почему же с годами мы утрачиваем радость, искренность, удивление? А становимся более серьезными, мрачными, точнее сказать, важными. 

Как только мы начинаем воспринимать жизнь слишком серьезно, смехполностью из неё исчезает.

Вспомните, когда быстрее и проще выполняется работа, когда вы смеетесь или когда грустите? Существуют очень простые способы, чтобы жить более радостно и интересно. 

1. Научитесь обращать внимание на забавные вещи в своей жизни.

2. Смотрите больше комедий. Чем больше мы смеемся, тем более здоровыми и счастливыми мы себя ощущаем. Не зря народная мудрость гласит: «Смех - лучшее лекарство». Смех вызывает ответную реакцию всего тела.

Многие исследования доказали, что смех:

• укрепляет иммунную систему;
• стимулирует пищеварение;
• насыщает кровь кислородом;
• значительно сокращает стресс и беспокойство;
• помогает избавиться от депрессии;
• снижает кровяное давление;
• поднимает настроение;
• поддерживает сердце;
• помогает расслабиться;
• почувствовать единение с другими людьми и миром.

Самое главное, когда мы смеемся, ум замолкает. Разве не так? Любая деятельность, которой мы занимаемся (я надеюсь, вам нравится и вы давно слушаете свое сердце) приносит радость. Если усилия не будут приносить радости, они станут бессмысленными.

Я думаю, хватит теории на сегодня, перейдем к практическим упражнениям или как развить чувство юмора. С двумя способами вы уже познакомились ранее.

1. Понаблюдайте за собой в течение 3 дней, сколько раз вы засмеетесь в течение дня. Не заставляйте себя смеяться, не пытайтесь ничего изменить — просто посмотрите на себя со стороны. Через 3 дня приложите усилия для того, чтобы смеяться чаще. Проследите, как поменяется физическое и эмоциональное состояние.
2. Я люблю физические упражнения, удивительно, что смех действует на организм подобным образом. Если у меня не получается ежедневно выделить время для пробежки, то найти 2 минутки, чтобы посмеяться, можно всегда. Итак, установите таймер на 2 минуты. Теперь смейтесь . Не старайтесь найти повод, просто смейтесь. Прислушайтесь к своим ощущениям. Отметьте самочувствие тела, вашу энергию, состояние ума.
3. Вспомните забавное происшествие или случай из своего детства. Посмейтесь еще 1 минутку. Повторите снова упражнение 2 и 3.
4. Сочините собственную шутку и посмейтесь от души с друзьями или близкими.
5. Самый простой способ рассмеяться — присоединиться к смеющимся. Очень много роликов можно найти в интернете.

Смех - это также один из видов медитации. Он полностью уничтожает навязчивые идеи и вы оказываетесь в настоящем моменте. Живите ярко и радостно! Оставляйте свои комментарии. Смейтесь чаще в течение дня, не только 1 апреля! Смейтесь, как дети!