Как побороть осеннюю хандру

Как побороть осеннюю хандру

8 советов, как побороть осеннюю хандру

1. Удлиняйте световой день. Без солнечного света мы становимся вялыми и заторможенными. Старайтесь застать восход солнца — это дарит самый большой заряд энергии. Если же насладиться солнцем не позволяет погода, все равно не сидите в темноте — распахните шторы и включите свет поярче, а в обед выбирайтесь хотя бы на десятиминутную прогулку. В крайнем случае — для ультрафиолета есть солярий.

2. Высыпайтесь. И нет, речь не о том, чтобы спать до полудня. Самое «эффективное» время для сна — до полуночи, поэтому откажитесь от поздних плотных завтраков, проветрите комнату и отправляйтесь в кровать пораньше (что важно — без гаджетов).

3. Правильно питайтесь. Если в желудке тяжесть от жареного, а на талии поселяются лишние килограммы от сладкого, какое тут хорошее настроение? Добавьте в рацион больше овощей и фруктов, балуйте себя легкими салатиками и продуктами на пару, и тяжесть уйдет — из желудка, из веса и с души :)

4. Найдите новое хобби. Скука — верная спутница хандры и одна из причин перерождения ее в депрессию. О чем вы мечтали в детстве или в последнее время? Рисовать? Делать свечки ручной работы? Играть в театре? Найдите новые курсы или кружки по интересам. Если вы трудоголик — к вашим услугам курсы повышения квалификации, тренинги смежных профессий или курсы английского.

5. Смените обстановку. Если нет возможности сменить хмурый город на солнечный пляж, меняйте «погоду в доме» — купите новые подушки на диван, украсьте стены яркими панно или поставьте на стол вазочку с апельсинами. Чем больше и заметнее перемены, тем проще видеть жизнь в более позитивном свете.

6. Влюбитесь. Оглянитесь вокруг — в чьих объятиях вам хотелось бы пережить приближающуюся зиму? Если вы давно в отношениях, освежите их — свиданиями, теплыми словами и маленькими сюрпризами. Вспомните тех бабочек в животе, которые наполняли вас при первых встречах.

7. Общайтесь с близкими. Встреча с подругами за чашкой имбирного чая, на шопинге или за просмотром новенькой комедии с красавчиками-актерами всегда поднимет настроение. Вспоминайте веселые случаи из жизни, играйте в настольные игры — веселитесь.
8. Делайте добро. Может быть, вы давно думали помочь детскому дому или приюту для животных? Или смастерить кормушку для птиц на зиму? От хороших дел на душе станет теплее, не забывайте, что добро всегда возвращается.

703
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!

Советуем почитать

Из своего опыта могу утверждать, что в природе человека встречается два типа лени: «совестливая» и «бездумная».Когда лень является бездумной, то даже не догадываешься о её присутствии. Учитывая, что такая лень является неосознанной, человек не может на неё воздействовать. Совсем другая ситуация, когда лень – совестливая. Как уже видно из названия, ...
0
Как перебороть уныние и депрессию? Эти 10 советов помогут тебе всегда быть в хорошем настроении. Если ты обижаешься по пустякам, любое слово может заставить тебя расплакаться и грустные мысли одолевают тебя, значит — нужно срочно принимать меры. Такое состояние является опасным для твоего физического и психического здоровья. Ниже приведено 10 дейст...
0
В народной медицине, для лечения депрессии используются средства, направленные на укрепление нервной системы, но пользоваться ими желательно только после одобрения врача.При слабости, происходящей из-за нервов, рекомендуется проводить обтирания холодной водой с поваренной солью. Для этого в бутылке воды растворяют одну ложку соли и обтираются по ут...
0
Мы уже писали и о депрессиях, и об апатии, а вот что делать, когда на душе просто плохо, и вы вроде бы понимаете, что это пройдет, но хочется как-то ускорить процесс? Прежде всего, примите это состояние, не пытайтесь его отвергать – хандре подвержены абсолютно все люди, в большей или меньшей степени. Это связано и со сменой времен года, и с недоста...
0