Гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз

Много лет назад гимнастика для глаз появилась у людей, практикующих йогу. В стремлении укрепить здоровье и создать сильное тело они заботились обо всех органах и системах организма, в том числе и о глазах. Глазам нужны регулярные отдых и тренировка.

Выполнение данного комплекса помогает быстро снять усталость. Для лучшего эффекта делайте гимнастику для глаз дважды в день по 3-5 минут.

Профилактический комплекс для глаз:

Гимнастика для глаз

1. Расслабление. Закройте глаза и попытайтесь расслабиться. Вспомните что-то приятное.

2. Круговые движения. Сделайте круговые движения с открытыми глазами: сначала по часовой стрелке, затем против.

3. Движения по прямым линиям. Подвигайте глазами по горизонтали: направо-налево, и по вертикали: вверх-вниз.

4. Моргание. Сжимайте и разжимайте глаза.

5. Диагонали. Направьте взгляд в левый нижний угол, посмотрите на левое плечо и сосредоточьте взгляд на этой точке. Повторите в правую сторону после трех морганий.

6. Зеркальная диагональ. Скосите глаза в левый верхний угол, затем в правый.

7. Темное расслабление. Положите на закрытые глаза Ваши ладони. Расслабьтесь и побудьте так несколько секунд.

8. Быстрые моргания. Поморгайте глазами быстро и легко не менее 20 раз.

9. Косые глаза. Сведите глаза к носу. К переносице поставьте кончик указательного пальца и посмотрите на него.

10. Работа глаз на расстоянии. Посмотрите на объект вблизи, а за тем на расстоянии. Повторите упражнение 15 раз не напрягаясь.

Рекомендации:

  • Все упражнения выполняются сидя в удобной позе. Спина ровная, шея и плечи расслаблены.
  • Упражнения можно выполнять в разной последовательности и неограниченное количество раз.
  • Хороший эффект возникает если выполнять несколько упражнений в течение всего дня.
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...
Советуем почитать
Благодарность возникает из чувства полноценности и укрепляет ощущение изобилия.
0
Сущность мироздания – это радость. Бог создавал вас не для тяжелых и сложных целей.
0
121. Чем чреват поход к сильно зелёному свету?
0
Следовать за другим Мессией – значит отдаться во власть иллюзии, будто он знает ответ на твой
0
Что важно знать в этот период? Самое главное - это понятие того, что это не конец, а начало.
0