Гимнастика для глаз
Много лет назад гимнастика для глаз появилась у людей, практикующих йогу. В стремлении укрепить здоровье и создать сильное тело они заботились обо всех органах и системах организма, в том числе и о глазах. Глазам нужны регулярные отдых и тренировка.
Выполнение данного комплекса помогает быстро снять усталость. Для лучшего эффекта делайте гимнастику для глаз дважды в день по 3-5 минут.
Профилактический комплекс для глаз:
1. Расслабление. Закройте глаза и попытайтесь расслабиться. Вспомните что-то приятное.
2. Круговые движения. Сделайте круговые движения с открытыми глазами: сначала по часовой стрелке, затем против.
3. Движения по прямым линиям. Подвигайте глазами по горизонтали: направо-налево, и по вертикали: вверх-вниз.
4. Моргание. Сжимайте и разжимайте глаза.
5. Диагонали. Направьте взгляд в левый нижний угол, посмотрите на левое плечо и сосредоточьте взгляд на этой точке. Повторите в правую сторону после трех морганий.
6. Зеркальная диагональ. Скосите глаза в левый верхний угол, затем в правый.
7. Темное расслабление. Положите на закрытые глаза Ваши ладони. Расслабьтесь и побудьте так несколько секунд.
8. Быстрые моргания. Поморгайте глазами быстро и легко не менее 20 раз.
9. Косые глаза. Сведите глаза к носу. К переносице поставьте кончик указательного пальца и посмотрите на него.
10. Работа глаз на расстоянии. Посмотрите на объект вблизи, а за тем на расстоянии. Повторите упражнение 15 раз не напрягаясь.
Рекомендации:
- Все упражнения выполняются сидя в удобной позе. Спина ровная, шея и плечи расслаблены.
- Упражнения можно выполнять в разной последовательности и неограниченное количество раз.
- Хороший эффект возникает если выполнять несколько упражнений в течение всего дня.