Для начала необходимо научиться осознанию себя, в каком образе вы проявляетесь в физическом мире. Постарайтесь провести Анализ и понаблюдать за собой, за тем, как вы выражаетесь в этом мире - это будет вашим состоянием или эталоном.
Через это состояние вы сможете осуществлять общение с Высшим Аспектом Я и быть одним Целым.
После того, как вы запомните это состояние, постарайтесь фиксировать это состояние столько, сколько сможете, пока это не войдёт в привычку поведения. Эмоциональные крайности и другие отклонения от этолона будут притуплять эту связь.
Внесите в жизнь лёгкость и элемент игры. Не воспринимайте окружающий мир на полном серьезе. Это позволит вам внести в жизнь элемент гибкости и при любой возможности регулировать степень серьёзности, переключаться на более лёгкие и пластичные энергии.
Помните о том, что внешнее отражает внутреннее, и наоборот: внутреннее отражает внешнее.

Мантры - это священные слова или фразы, которые произносят вслух либо про себя, часто используются в буддизме и индуизме. В переводе на русский язык слово «мантра» означает - средство передачи мысли. По предположению некоторых ученых медитация на мантры возникла раньше, чем буддизм. Чтение мантр является ведийской традицией, в которой мантры являлись заклинаниями, способными оказывать влияние на окружающий мир и богов.
За тем на протяжении длительного времени люди верили в силу слов и считали, что произношение определенного набора слов или имен, можно получить возможность управлять незримыми силами и внешним миром.

Сядьте прямо, дышите свободно, естественно. Внимательно наблюдайте за каждым своим вдохом и выдохом. Сосредоточьтесь на воздухе, который вы вдыхаете. Насладитесь тем, как он входит к вам в ноздри и наполняет легкие, представьте, как кислород через кровь поступает во все клеточки вашего тела.
Представьте, как вместе с воздухом вы вдыхаете энергию. Эта энергия – основа всей жизни. Представьте свое тело как энергетический кокон, состоящий из множества силовых светящихся нитей-каналов.
Попробуйте вдыхать энергии. Через руки, ступни и глаза и вообще через всё тело. Можно вдыхать энергию всем телом, а выдыхать через глаза, можно всю ее сосредоточить в области сердца. Экспериментируйте и наслаждайтесь.
Вдыхайте в себя чистоту и мудрость, радость и любовь, нежность и умиротворение. Концентрируйте их в своей ауре. Выдыхайте те качества, от которых хотите избавиться.

Эта медитация длится 45 минут и состоит из 4 стадий. Ее можно делать самостоятельно или с партнером. Займите удобное сидя. Если вы медитируете с партнером, сядьте лицом друг к другу как можно ближе, но без физического контакта.

Стадия 1

Закройте глаза. Сложите ладони перед собой в позицию намасте и расположите их на уровне сердца. Начните вдыхать через нос и выдыхать через рот. Пусть рот остается полуоткрытым, ровно и свободно. Представьте себе, что внутри ваших ладоней заключено пространство вашего сердца, ощущая его закрытым и темным. Вообразите сейчас свое сердце как бутон. Через дыхание направьте свое внимание внутрь, с каждым вдохом позволяя себе все глубже проникать в сердце, которое на этой стадии ощущается сумрачным и безмолвным.

Страх является всего лишь иллюзией, нашего разума. Готовы ли вы отказаться от своих иллюзий и идти вперед? 

Медитация вход в Священное пространство сердца >из книги Друнвало Мельхиседека "Живи в сердце". 

Коллективная медитация. "Наполнение матушки Земли энергиями любви наших сердец, для гармонизации всех процессов"